Remedio casero para el insomnio

Según las estadísticas, la competencia laboral, agudizada por la crisis económica, es una de las principales causas de que cada vez más personas sufran estrés y este clima de presión acaba por trasladarse a la esfera personal afectando la convivencia familiar, nuestra vida social, etc…

Como consecuencia de ello, los casos de personas que padecen insomnio, en los tiempos actuales, están creciendo.

Si solo se trata de unos pocos días sin dormir bien, a estos episodios no debiéramos darles mayor importancia.

Ahora bien, si la dificultad que se perfila en conciliar el sueño o la circunstancia de despertarse muchas veces por la noche se prolonga durante más de 1 mes, nos encontraríamos ante un caso de insomnio que requeriría tratamiento u orientación  profesional.

El efectuar masajes sobre los puntos 7C y 1R, es un remedio casero, evidentemente, sin fines médicos, que puede aliviar este problema y contribuir a la mejora de nuestro sueño.

 

Meridiano del Corazón

Meridiano del Corazón

Localización del 7C: se sitúa en el pliegue de la muñeca en la parte interna del hueso pisciforme.

En China el 7C se llama Shen Men (La Puerta del Shen o del Cielo), es decir, es un  punto clave por su efecto tranquilizante o sedante. En la MTCh lo utilizamos en cuadros de nerviosismo, palpitaciones e insomnio.

Método: Masajear este punto con el pulgar, es importante que lo haga suavemente, durante 3 minutos antes de dormir.

 

C 7 Shenmen

 

Meridiano del Riñón

Meridiano del Riñón

 

Localización del 1R: se sitúa en el hueco de la planta del pie, que se dibuja con el pie un poco flexionado, sobre la línea divisoria que limita la 1º y 2ª parte (al dividir la planta en tres partes iguales), coincidiendo con el plexo solar en Reflexoterapia.

Método: Masajear este punto también antes de dormir durante 10 minutos.

Antes de proceder al masaje ponga los pies en agua caliente (a unos 40°C), hasta justo por encima de los tobillos, durante 20 minutos.

A continuación, masajear este punto con suavidad; para reforzar su eficacia, después del masaje, frotaremos con la palma de la mano cada pie 300 veces.

 

 

1R

 

 

El embarazo es cosa de dos…

images (1)El tratamiento de la infertilidad:

En los tiempos actuales la proliferación de casos de infertilidad ha ido familiarizando a la población con términos como inseminación artificial, implantación embrionaria o fecundación in vitro.

En los casos de infertilidad es aconsejable que los dos miembros de la pareja sean examinados y se sometan, si es preciso, al tratamiento para potenciar su eficacia.

Cómo tratar los casos de infertilidad:

El hígado, desde la perspectiva de la Medicina Tradicional China, es uno de los órganos que más incide en los trastornos de la infertilidad, al estar estrechamente relacionado con el estado emocional de los pacientes.

La MTCh atribuye al hígado un papel primordial en el normal desenvolvimiento de las funciones cerebrales. Las alteraciones psicomentales afectan, de forma determinante, en el normal funcionamiento de los órganos internos causando una disfunción en la circulación de la energía y sangre.

La capacidad reproductiva de los hombres también se ve influida por los niveles de estrés, los bajos estados de ánimo, las tensiones, la  reflexión excesiva, la irritación prolongada, etc… afectando directamente al hígado.

Los pacientes, ante la presencia de estos factores, sufren de falta de deseo sexual, impotencia, eyaculación precoz, espermatorrea, circunstancias todas ellas que merman su capacidad  reproductiva.

Las  mujeres, por su naturaleza y especial carácter, suelen ser más reflexivas y susceptibles de sufrir episodios de estrés. 

En mi carrera profesional he tratado mujeres que desempeñaban cargos de responsabilidad, expuestas a elevados niveles de exigencia, a quienes, esta presión permanente, afectaba  negativamente a su hígado provocándoles un estancamiento de la energía con serias consecuencias para su fertilidad.

El motivo, desde la óptica de la Medicina Tradicional China, es que el meridiano del Hígado contornea el bajo vientre (donde se localizan  el útero y los ovarios) fluyendo por él la circulación de energía y sangre, de forma que su estancamiento se traduce en una baja reserva ovárica reduciendo las expectativas de embarazo.


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Quiero precisar que si bien la MTCh atribuye una gran importancia al “SÍNDROME DEL ÚTERO FRÍO” (trastorno  objeto de un anterior artículo específico publicado en mi blog y Facebook) la regulación de la función del hígado en la pareja es un factor no menor.


Para un  tratamiento integral de la  infertilidad, es aconsejable que los 2 miembros de la pareja se sometan a exhaustivas pruebas a fin de identificar el origen del problema.

En cualquier caso, aunque se verifique que el problema reside en un solo  miembro de la pareja, el acompañamiento mutuo, durante el proceso del tratamiento,  es un aspecto decisivo para poder soportar la presión que éste conlleva y reforzar la confianza.

Los perjuicios para tu salud de estar muchas horas sentado

¿Cuántas horas estamos sentadas  cada día?

 

  1. Si  trabajas en una  oficina, durante la jornada laboral, normalmente de 8 horas, pasas la mayor parte del tiempo de trabajo sentado salvo si vas a beber agua o al lavabo.
  2. Si no haces deporte o caminas en tus desplazamientos diarios, descontadas las  horas de dormir, el resto del tiempo también lo pasas sentado.
  3. Aquellos que se desplazan a su centro de trabajo en coche o moto lo hacen sentados.
  4. En los trayectos en metro o autobús si tomas asiendo añades más tiempo en esta postura.

 

Pasar largos períodos de tiempo sentado (se calcula según encuestas recientes) que por término medio pasamos unas 12 horas frente a la pantalla del ordenador o televisor, es un factor de riesgo para tu salud, siendo este sedentarismo una causa directa de diversos trastornos.

Debido a nuestra especial estructura fisiológica, la anatomía genital femenina está en un ambiente de continua humedad.

Si una mujer permanece sentada, sin interrupciones, por espacio de más de 4 horas, sufrirá un bloqueo en la zona pélvica que provocará una deficiente circulación sanguínea en su útero y ovarios y una escasa ventilación de esta área del cuerpo.

El resultado de todo ello será, inevitablemente, la aparición de problemas ginecológicos y de fertilidad.

En la práctica clínica, he tratado numerosas mujeres con problema de fertilidad (un elevado número de ellas sufrían  de «útero frío» tema objeto de un artículo publicado en este BLOG), y en muchas ocasiones desarrollaban trabajos que les exigían pasar muchas horas sentadas.

Me gustaría poner un ejemplo para dar una mejor visión del problema: si conducimos en una  autopista, podemos circular  a 120 Km/h pero si lo hacemos por una carretera de montaña, la velocidad máxima a la que podremos transitar será de unos 40-60 Km/h.

Del mismo modo cuando llevamos muchas horas sentadas, la zona pélvica describe una curva que dificulta la circulación de la sangre que irriga la zona abdominal, afectando a nuestro útero y  ovarios al carecer éstos del suficiente aporte de oxígeno.

Esta  posición prolongada puede también causarnos un proceso digestivo lento (falta de apetito, hinchazón del vientre y estreñimiento), debilitamiento de nuestro sistema inmunológico, atrofia muscular, osteoporosis, colesterol alto, hipertensión, obesidad, diabetes, además de astenia y mala memoria (al afectar al rendimiento de las funciones cerebrales).

Por otra parte, el estar sentados largo tiempo acelera la degeneración vertebral, ya que nuestra zona lumbar soporta de 4 a 5 veces más presión que si estamos de pie.

La disminución de la circulación de la sangre puede influir en la protrusión, hernia discal, estrechamiento del canal espinal, ciática, etc…

En la práctica clínica, los pacientes que sufren de  lumbago o ciática, a menudo se quejan de dolor al levantarse después de estar sentando mucho tiempo (posición  que agrava estos cuadros y confirma la relación directa entre una deficiente circulación y esta dolencia)

Otros problemas relacionados con un déficit de la circulación en la zona pélvica son la congestión de los órganos abdominales, la dilatación de las venas hemorroidales con aparición de hemorroides.

El riesgo de padecer cáncer de colón se  eleva notablemente en aquellas personas que permanecen un número muy alto de horas sentadas frente a las que practican asíduamente deporte o desempeñan un trabajo físico.

Ello es debido a que esta posición ralentiza el movimiento de los intestinos acumulando en ellos los tóxicos de las heces, dañándose la mucosa del revestimiento intestinal y mermando su función de barrera defensiva contra la entrada de sustancias potencialmente tóxicas en el  interior del organismo.

Consejos:

  1. Si trabajamos sentados es recomendable levantarnos cada 2 horas, durante 5 o 10 minutos, para estirar piernas y brazos y realizar movimientos rotatorios del cuello.
  2. Adoptar una postura adecuada cuando estemos sentados.
  3. Revisión médica anual.
  4. Tomar suficientes verduras, proteínas, VitB y  beber suficiente agua.
  5. Realizar ejercicios para las muñecas, cuello y zona lumbar  (ver artículo sobre el 3ID en este BLOG).
  6. Procurar caminar diariamente y en el tiempo libre.

Beneficios del Punto 3 de Riñón (TaiXi)

Meridiano del Riñón

 

Localización del 3 de Riñón : se sitúa en una depresión entre la punta del maléolo interno y el tendón de Aquiles.

Los riñones reservan la energía esencial del cuerpo ejerciendo el control sobre su reproducción, crecimiento y desarrollo. Están considerados como la fuente u origen del yin y yang del cuerpo.

El 3 de Riñón es un punto clave, entre los 365 puntos estudiados por la Medicina Tradicional China, por estar en contacto con la energía esencial.

 

La tonificación de los riñones mediante la acupuntura o el masaje (técnica esta última que vamos a exponer al final de este texto y que podrá ser aplicada, por el lector, como complemento o refuerzo de un tratamiento de acupuntura) se emplea en el tratamiento de las siguientes afecciones:

– Dolor y debilidad de los Riñones: vértigo, acúfenos, asma, etc.

– Trastornos de infertilidad masculina y en la prevención de abortos espontáneos en las mujeres.

– El dolor en los talones, que guarda relación con la insuficiencia de Riñón.

– Sequedad de la garganta acompañada de ausencia de saliva (síntomas que no se alivian con toma de agua), producida por una insuficiencia de Yin del Riñón.

– Dismenorrea.

– Casos de cólico renal, especialmente con presencia de cálculos, como tratamiento preventivo.

– Gota (ácido úrico alto) y excesiva urea.

– Personas de edad avanzada que se levantan frecuentemente por la noche a orinar, o en los jóvenes que ya sufren incontinencia, experimentando pérdida en su control de la orina como consecuencia de accesos de tos, estornudos o risa (especialmente mujeres tras un parto).

– Personas que sufren de manos y pies fríos debido a una insuficiencia yang del riñón. En estos pacientes es aconsejable el uso de las moxas sobre este punto.

A continuación paso a describir el procedimiento para practicar el masaje sobre este punto:

Utilizaremos el dedo pulgar derecho para presionar el punto 3R del pie izquierdo (es decir, incidiremos o pulsaremos,de forma intermitente, sobre este punto) o bien para masajear (con un movimiento circular rotatorio sobre el punto) y luego procederemos sobre el punto 3R del pie derecho con el dedo pulgar izquierdo.

El tiempo del masaje es de unos 10 minutos por cada punto.

Si quieres, para ahorrar tiempo, puedes aplicar el tratamiento mediante presión o masaje simultáneamente.

 

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Masaje para aliviar la cervicalgia y lumbalgia

Aunque el dolor de cervicales suele tener una mayor incidencia a partir de los 40 años, en los últimos tiempos el uso masivo de los ordenadores, las malas posturas que adoptamos sentados y los elevados niveles de estrés han precipitado la aparición de estos episodios a edades más tempranas.

La posición fija y prolongada ante el ordenador, con la cabeza inclinada, provoca, a la larga, tensiones en las cervicales motivadas por la obstrucción del meridiano DuMai (Du en chino significa gobernador).

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Este meridiano recorre la línea media de la espalda y por él confluyen todos los meridianos yang del cuerpo sobre los que ejerce una función reguladora.

En la práctica clínica a menudo los casos de cervicalgia vienen acompañados por lumbalgia, o viceversa.

La razón radica en que las cervicales y lumbares se alinean en el recorrido del meridiano DuMai, proyectándose el bloqueo de energía en una zona sobre otra distante pero conectada.

Sería como una línea de metro donde el mal funcionamiento de una estación entorpece el tráfico fluido del servicio.

Ahora voy a presentar el punto 3ID, -ubicado con la mano ligeramente cerrada- en el extremo externo del pliegue dibujado en la palma, sobre el que actuaremos para prevenir y mejorar los problemas de espalda y adicionalmente mitigar la vista cansada.

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Trayectoria Meridiano Intestino Delgado

Sentados frente a la mesa, con las manos ligeramente cerradas frotaremos, suavemente, los puntos 3ID sobre el borde de la mesa durante 2-3 minutos cada 2-3 horas.

Este mismo ejercicio se puede practicar en desplazamientos largos al volante, en caso de atascos, sobre la superficie de éste, contribuyendo al relajamiento general, alivio de la vista cansada y disminución de la tensión de la espalda.

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¿Qué es el útero frío?

En primer lugar señalar que el término útero, en la Medicina Tradicional China, se designa con la expresión Zi Gong, cuya traducción literal al castellano sería «envoltura o palacio del feto».

El concepto de útero, en la MTCh, identifica no solo a éste órgano sino que engloba también a los ovarios y trompas de falopio.

Según la MTCh el síndrome del «útero frío», refleja la insuficiencia de yang en el riñón. Este déficit provoca a su vez un descenso de la temperatura corporal, localizada en este órgano, hasta un nivel de 35 grados, que entorpece la óptima circulación de la «energía y sangre».

Consecuencia de todo ello es un bajo rendimiento del útero que incidirá negativamente en la regularidad de la regla (es habitual que el período pueda extenderse hasta 40-50 días), la calidad el óvulo y su implantación.

Acreditados estudios científicos publicados en China cifran en un 60% el número de mujeres afectadas por el síndrome del «útero frío».

Subrayar que en la MTCh es un factor determinante, al evaluar la salud reproductiva de la mujer, el concepto de frío-calor (influyendo la presencia de frío en la tasa de abortos, al dificultar el normal desarrollo del feto), dada su estrecha relación con el flujo normal en la circulación de la «energía y sangre» como ya se ha dicho.

El «útero frío» es una de las causas más habituales de infertilidad en la mujer, aunque no impida, en todos los casos, con un debido tratamiento o sin él, la concepción en las mujeres afectadas.

Manifestaciones clínicas

 

Cuando hablamos de «útero frío» no nos referimos a un único síntoma, sino a un conjunto de síntomas que pueden concurrir de forma simultánea o aislada, entre los más relevantes estarían: irregularidad de la regla; sangre de color oscuro o con coágulos; poca cantidad de sangre en la regla, pudiendo presentar la paciente amenorrea; dolor e hinchazón en el bajo vientre que se alivia con la aplicación de calor en la zona (por ejemplo, mediante bolsas térmicas con agua caliente); flujo vaginal muy abundante y líquido (de una tonalidad blanca) que puede llegar a durar, en casos extremos, todo el mes; frío generalizado o localizado en las manos, pies, glúteos, nariz (en los casos más graves); frecuentemente pólipos, quistes o miomas; abortos espontáneos, etc.

 

Causas del útero frío

 

  1. Constitución física fría o una edad muy avanzada de los padres.
  2. Ingerir habitualmente comidas o bebidas frías que pueden llegar a dañar la energía yang.
  3. Agresiones ambientales como el excesivo frío de los aires acondicionados o una exposición directa a sus difusores, sin resguardarse con ropa de abrigo adecuadamente.
  4. Viviendas fías o muy húmedas.
  5. El estrés.
  6. Abortos espontáneos: en la edad fértil, el organismo almacena mucha energía para favorecer la implantación del embrión y el crecimiento del feto. Si se diesen abortos espontáneos y repetitivos, estos provocarán una grave pérdida energética que agudizará la intensidad de la dolencia del «útero frío», elevando el riesgo de nuevos abortos, entrando la paciente en un círculo vicioso.

Consejos

 

  1. Ingerir alimentos calóricos o energéticos como nueces, dátiles, cacahuetes o frutos secos en general.
  2. Durante el verano, en el centro de trabajo, medios de transporte o lugares públicos, con aire acondicionado, evitar la exposición directa y cubrise adecuadamente -preferentemente la espalda y cuello que son las zonas más propensas a acumular frío- y calzar, si es preciso, zapatos cerrados.
  3. Reducir la toma de alimentos crudos o fríos, dejándolos durante un tiempo a temperatura ambiente antes de su consumo.
  4. Tras un aborto, extremar las medidas preventivas anteriores, tales como evitar alimentos o bebidas frías, el ir a nadar a la playa o a piscinas no climatizadas, etc….